Appellez moi 06 31 12 85 79

REMISE EN FORME

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

 

 

SPECIAL SENIOR

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. 

 

 

FEMME ET SPORT

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

 

 

PREPARATION PHYSIQUE

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TRAIL, TREK, randonnée ou autre).

 

 

Offres et services 2019-2020

mardi, 06 août 2019 12:05

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Vous êtes un sportif ou sportive qui veut préparer un objectif, relever un défi ou tout simplement rester en forme,  je vous propose différentes offres et services individualisés ou collectifs

Publié dans Tarifs

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L’activité physique a des effets préventifs et thérapeutiques et depuis mars les médecins peuvent vous prescrire de l'activité physique pour améliorer votre état de santé.

Publié dans Condition physique

Stage course à pieds et sport

lundi, 19 décembre 2016 07:49

Ce week end j'encadrais un stage de course à pieds avec Pierre et Katia qui souhautaient retrouver l'envie et se motiver pour retrouver le chemin de la compétition.

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Début du stage à 13h30 avec Pierre Salesse et Katia un petit couple venu d'Alsace pour un stage de course à pieds avec moi.

Pierre m'a demandé de leur préparer et encadrer un stage sur deux jours axé course à pieds et TREK. Un bel après midi de sport et d'échange bien sympathique.
Pour commencer une séance de fartlek au Mont olympe, quoi de mieux pour mettre en jambe. ( 1h25 avec 2 blocs de 20"+30"+40"+50"+1"+50"+40"+30"+20") sur un circuit vallonné très tonique avec de belle relances et allures .Suivi par une séance de PPG Urbaine de 40' où les jambes ont bien chauffées. 

Au matin du deuxième jour on commençait par un réveil musculaire en marche nordique. Enchainé par une bonne séance au seuil entre 4'10 à 4'20 pour donner du rythme ( 1h avec 4'+6'+5' ) cela terminait la partie running du stage.

Ensuite départ pour Les Terrasses du Warcan à Olly et partager un bon repas avant le départ pour le TREK marche qui finalisait cette journée à 30 km multi sports.

Un très beau week end sportif, de plaisir, d'échange.
Merci à Pierre et Katia pour leur confiance et ces moments de plaisir.

Si comme eux vous souhaitez faire un stage course à pieds, trail, marche nordique ou TREK contactez moi.. ( 06 31 12 85 79)

Publié dans Running

Plan d'entrainement GRATUIT

lundi, 31 octobre 2016 14:22

Vous avez besoin de conseils ou pour réaliser un objectif (Trail, Ultra Trail, course de vacance, corrida, du 10 km au marathon, ou autres) ou simplement courir pour la forme, je peux vous aider dans la conception d’un plan avec ou sans suivi selon vos souhaits et niveau.

Voici un plan gratuit pour vous aider dans vos séances.

Si vous souhaitez un plan détaillé et suivi Consultez mes offres

Publié dans Les formules

Plan d'entrainement personnalisé

lundi, 31 octobre 2016 12:39

Vous avez besoin de conseils ou pour réaliser un objectif (Trail, Ultra Trail, course de vacance, corrida, du 10 km au marathon, ou autres) ou simplement courir pour la forme, je peux vous aider dans la conception d’un plan avec ou sans suivi selon vos souhaits et niveau.

Publié dans Les formules

Programmes et tarifs

jeudi, 21 novembre 2013 14:52

 Découvrez ci-dessous mes programmes adaptés à vos objectifs

REMISE EN FORME GENERALE

Vous avez manqué de temps ou vous souhaitez reprendre une activité sportive ?

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

L’élaboration d’un programme sur-mesure sera réalisé après un rendez- vous et entretien. 


 
  Réathlétisation post opération ou accouchement (SPORT SANTÉ)

Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré vos efforts ?

Vous sortez d’une période difficile ou après une grossesse? Programme de réathlétisation post opération ou grosesse

Vous vous sentez mal  dans votre corps ?

N’hésitez pas ! Dès maintenant, je peux vous proposer un plan adapté à vos besoins et vous donnez des conseils pour vous aider à retrouver un bien-être physique et moral, vous sentir mieux et aller de l’avant.

 


 
  RENFORCEMENT  MUSCULAIRE  

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

Un programme d’entraînement individualisé et adapté à votre niveau de pratique associant des exercices de renforcement musculaire, de cardio-training, et des étirements vous permettra d’acquérir force, endurance et souplesse afin d’envisager une pratique sécurisante dans la durée. Différents modes de fonctionnement et exercices seront pratiqués avec des méthodes ludiques.

 


 
  (SPECIAL SENIORS)[Marche nordique et exercice proprioceptif adaptés] (SPORT SANTE)

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. Une à deux séances d’exercices adaptés  hebdomadaires permettent d’améliorer votre condition physique.

 


 

PREPARATION ADAPTEE POUR  LES VACANCES ? EVENEMENTS SPORTIF ?

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TREK, randonnée ou autre), seul, en famille ou entre amis mais vous n’avez peu ou aucun entraînement spécifique sur ces activités?

L’élaboration d’un programme sur-mesure sera réalisé après rendez vous et entretien.

Un programme individualisé et adapté à votre niveau de pratique associant des exercices de renforcement musculaire, de cardio-training, de COURSE ET/OU de MARCHE NORDIQUE et des étirements vous permettra d’acquérir force, endurance et souplesse afin d’envisager une pratique sécurisante dans la durée.

 

 
 

COURSE A PIEDS, RUNNING & JOGGING (Bientôt cours collectif selon niveau)

Vous avez besoin de conseils ou pour réaliser un objectif (course de vacance, corrida, du 10 km au marathon, ou autres) ou simplement courir pour la forme, je peux vous aider dans la conception d’un plan avec ou sans suivi selon vos souhaits et niveau.

 


 
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MARCHE NORDIQUE

Vous avez besoin de retrouver un sport adapté à vos besoins, de dynamiser votre corps avec un sport complet alors venez découvrir la marche nordique santé, loisir ou sportive.


 
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NORDIC'FIT

Ce cours de marche nordique sur circuit, basé sur le renforcement musculaire, propose six ateliers à effectuer au rythme d’une musique entrainante spécialement développée pour l’occasion. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération, pour un corps de séance d’une durée totale de 30 minutes.

Pour plus d'infos Cliquer ici ou  Découvrez la NORDIC'FIT avec le spot FFA

 


 

 

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PLAN D'ENTRAINEMENTS

Vous avez besoin de conseils ou pour réaliser un objectif (course de vacance, corrida, du 10 km au marathon, ou autres) ou simplement courir pour la forme, je peux vous aider dans la conception d’un plan avec ou sans suivi selon vos souhaits et niveau.

 

Toute séance ou plan ne pourra débuter que si la personne apporte un certificat de non contre-indication à la pratique du ou des sports concernés. (Pour la Marche nordique, le NORDIC'FIT ou le running possibilité de licence FFA)

 

 

Publié dans Les formules

Biographie et parcours

jeudi, 21 novembre 2013 14:06

MON PARCOURS ET MA PASSION

Presque 50 ans et toujours aussi motivé, sportif dans l'âme, je me passionne pour le sport et l'encadrement sportif, depuis l'âge de 6 ans. Après la réussite aux tests de sélection, j'ai pu intégrer la formation du BPJEPS APT 2011 (Brevet professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport, spécialité Activités Physiques pour Tous) mise en place par l'EPMM à la Maison des sports de Bazeilles. Un projet mûrement réfléchi grâce auquel j'allais pouvoir lier ma passion et mon avenir professionnel. Depuis 2011, je suis diplômé entraineur marche nordique FFA. Cela me permet d’ajouter une compétence à ma palette sportive. Ce diplôme, entraîneur course Hors stade, va accroître ma technicité sur les secteurs loisir, santé et compétition.

Le sport, pour moi, est un mode de vie me permettant de conserver un équilibre physique et mental, de garder un bien-être au quotidien dans ma vie d'homme et de père de famille. A mes deux enfants, j’essaie d’inculquer les valeurs du sport. Mon objectif est de transmettre mon savoir, de transmettre mes valeurs à mes enfants ainsi qu’aux autres personnes. J'avais dans l'esprit un projet sur le

  bien-être par le sport  le vivre mieux sportivement  

Educateur sportif de profession, je mène des actions permettant la découverte du sport par le bien-être et l’athlétisme pour les enfants sous sa forme ludique. Depuis deux ans, j’entraine des groupes d’accompagnement running et loisir débutant en course hors stade et des athlètes compétition.

Cette passion alliée à mon emploi me permet de faire découvrir et partager cette discipline à des personnes qui souhaitent progresser, qui ont envie d’aller plus loin et qui sont motiver pour la compétition. Cette richesse permet aux athlètes et personnes d’évoluer vers leurs objectifs.

Mon parcours sportif

  • Depuis près l'âge de 6 ans, la compétition fait partie de mon parcours. 
  • Athlétisme en compétition de 1994 à maintenant
  • Handball de 1976 à 1992 à la Macérienne handball, niveau national

> Encadrement sportif

  • Entraîneur Hors stade depuis 2011
  • Encadrement d'équipes d'athlétisme: de 1999 à maintenant
  • Encadrement d'équipe jeune Handball et vacances pendant 3 ans : de 1986 à 1989
  • Encadrement en club activités physiques pour tous : de janvier 2011 à maintenant

 

Publié dans Présentation

Un coach à votre écoute

jeudi, 21 novembre 2013 14:33

Sportif passionné à votre écoute, je vous guide dans vos choix, vous propose un plan adapté selon vos besoins et vos objectifs dans le but d’améliorer vos aptitudes physiques

Vous souhaitez débuter ou reprendre le sport, vous sentir mieux dans votre corps, retrouver la forme, vous défouler après une journée de travail, vous changez les idées, améliorer vos performances et atteindre vos objectifs,préparez à une compétition ou un examen… je peux vous aider et vous conseiller en vous établissant des programmes et activités physiques appropriés.

Que ce soit dans un cadre ludique, loisir ou sportif, je vous accompagne tout au long de vos séances d’entraînements notamment dans les domaines suivant :

A chacun son activité

- préparation physique adaptée à votre sport et / ou activité, 
- running et jogging,
- course à pieds 
- remise en forme
- marche nordique
- activités ludiques et sportives

 Pour qui?

  • particulier, en couple, entre amis…
  • associations, entreprises
  • seule ou en groupe 

Où ?

J’interviens à domicile et / ou en extérieur.

 Qui suis je??

Passionné de sport en général mais en particulier l'athlétisme

Le sport allié à la santé et au bien-être et me documenter sur tous les domaines touchant à la personne et à à la recherche du bien-être.. 

Pour mieux me connaître cliquer ici

Alors suivez moi  ma page Facebook.. 

 

Publié dans Coach sportif

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