Appellez moi 06 31 12 85 79

  • Remise en forme

    Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?
  • TRAIL, running et Marche nordique

    Vous avez besoin de conseils ou réaliser un objectif (course de vacance, TRAIL, marche nordique, corrida, du 10 km à l'ULTRA TRAIL, ou autres)
  • Le sport en entreprise

    Diminuer le stress au travail, améliorer la cohésion et le travail en groupe alors n'hésitez pas ouvrez votre entreprise au sport
  • PREPARATION PHYSIQUE

    Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs? Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré vos efforts ?
  • Le sport sénior

    Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit
prev next

REMISE EN FORME

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

 

 

SPECIAL SENIOR

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. 

 

 

FEMME ET SPORT

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

 

 

PREPARATION PHYSIQUE

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TRAIL, TREK, randonnée ou autre).

 

 

journée de sensibilisation (TMS) à la poste courrier de Charleville Spécial

vendredi, 09 septembre 2016 08:47 Écrit par 

enteteposte

Echauffements musculaires avec pour objectifde réduire les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS)

Le 16 juin 2016 je suis intervenu à la poste courrier de Charleville-Mézières pour une journée de sensibilisation aux échauffements sportifs avant la prise de poste des facteurs.

Une intervention d'une journée sur leur lieu de travail avant le début de leur tournée.

- Pourquoi préparer le corps à l'effort dans le monde professionnel ?

On constate fréquemment que c'est lors du tout début de la prise de poste qu'interviennent les accidents bénins (troubles musculo-squelettiques) type claquages, courbatures et diverses blessures dues à un défaut d'attention ou à un oubli des bons gestes à faire du à l'expérience et aux gestes que l'on réalise systématiquement.

- Le principe et déroulement de la journée

Après réflexion et préparation d'exercices j'ai mis en place sur chaque équipe des échauffements musculaires de 10 minutes avant le temps de travail. Ces exercices simples ont été réalisés de façon ludique et en équipe. Le but est de réveiller le corps et l'esprit par des ateliers et des gestes simples afin de faire faire les bons gestes.

Le réveil du corps passe par une sollicitation des muscles, des articulations et des fonctions cardio-respiratoires. L'objectif est de donner au corps la mémorisation des gestes que l'on fera au cour de la journée, ainsi cette mémorisation permettra aux muscles d'être prêts.

Cette séance d'échauffement musculaire a permis de démonter les bienfaits d'un réveil psychique, car le matin le corps et le cerveau sont en phase de réveil et il faut les stimuler pour qu'ils soient prêts à effectuer des actions simples et répétitives.

article-1

- Les avantages

C'est une préparation du corps en douceur, adaptée par rapport aux fonctions et gestes à réaliser lors de son travail

  1. on se sent mieux
  2. on a fait attention aux gestes du travail
  3. on se sent plus réveillé et en forme.

 

- La mise en place de la journée

Après une explication simple, les ateliers se sont déroulés sous forme d'échanges et sur la base du volontariat.

Ils se sont réalisés en groupe selon les équipes

Le principe était de réaliser des actions actives-dynamiques en alliant des exercices en mouvement pour réveiller le corps et faire monter la température corporelle. Alternance d' exercices de renforcement musculaire et des actions d'assouplissements articulaires.

Les gestes et actions mises en place reproduiront les mouvements professionnels fait lors de la journée.

Après avoir fait quelques mouvements avec correction de posture sous ma surveillance, les salariés ont fait seuls les ateliers afin de les mémoriser.

Quelques exemples d'ateliers proposés

 article poste 16 juin article poste 16 juin2   article poste 16 juin3

 

* les images sont à titre d'exemple (les exercices seront réalisés sans matériel)

Une expérience riche à reproduire sur d'autres site pour permette de visualiser et réaliser des actions

et gestes simples avant la prise de service.

 

article2

Dernière modification le vendredi, 09 septembre 2016 09:13
Lu 1853 fois
Évaluer cet élément
(1 Vote)

Actualités