Appellez moi 06 31 12 85 79

  • Remise en forme

    Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?
  • TRAIL, running et Marche nordique

    Vous avez besoin de conseils ou réaliser un objectif (course de vacance, TRAIL, marche nordique, corrida, du 10 km à l'ULTRA TRAIL, ou autres)
  • Le sport en entreprise

    Diminuer le stress au travail, améliorer la cohésion et le travail en groupe alors n'hésitez pas ouvrez votre entreprise au sport
  • PREPARATION PHYSIQUE

    Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs? Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré vos efforts ?
  • Le sport sénior

    Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit
prev next

REMISE EN FORME

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

 

 

SPECIAL SENIOR

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. 

 

 

FEMME ET SPORT

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

 

 

PREPARATION PHYSIQUE

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TRAIL, TREK, randonnée ou autre).

 

 

Les femmes et le sport

jeudi, 13 février 2014 09:07 Écrit par 

Le sport au féminin..

Hommes et femmes ne sont pas seulement différents d’un point de vue morphologique et physiologique mais aussi dans leurs besoins, leurs envies dans la vie de tous les jours et dans la pratique d’un sport.

A la recherche de sensation …

L’homme éprouve davantage le besoin de ressentir des sensations fortes. Il lui faut s’extérioriser et faire monter l’adrénaline à travers des sports à sensation, extrême. Cela passe en général par le dépassement de soi ; alors que les femmes ont un tout autre esprit de perception du sport. La notion de plaisir est différente. Elles perçoivent une activité sportive dans une globalité corporelle et d’esprit. Diverses activités leur apporteront un bien être en général. Cependant, il ne faut pas généraliser et en établir un cliché : l’homme peut tout aussi bien rechercher un bien être dans le corps et dans l’esprit.

… et de bien-être

Sans caricature, le public féminin a besoin de développer sa silhouette, de l’affiner, de garder un esthétisme et une harmonie de son corps. Malheureusement, les médias proposent trop souvent une image idyllique de la silhouette féminine qui n’est pas toujours compatible avec la santé et le réel besoin du sport au féminin.

Le sport permet également de s’évader, de retrouver une sérénité pour affronter le quotidien, de se vider la tête et de retrouver un groupe d’amis.

"Des besoins différents et communs à la fois entre homme et  femmes mais vécu différemment sur un plan biologique "

L’endurance brûle des calories pendant l’activité alors que le renforcement consomme de l’énergie entre les séances afin d’entretenir la masse musculaire. L’homme va rechercher la force, la prise de masse musculaire alors la femme souhaitera s’affiner, gainer  et ainsi trouver un équilibre harmonieux.

Sans entrer dans une phase de sport de compétions  où les femmes se montrent plus assidues  que les hommes, mais en restant bien dans le sport de loisir et de bien-être, mesdames, vous n’avez pas les mêmes besoins et activités qui diffèrent selon vos phases de vie.

Votre programme sportif sera différent de celui des hommes. Dans la semaine, le sport sera  diversifié afin de mieux harmoniser l’ensemble du corps et de l’esprit. La danse, les cours de fitness, zumba, cardio boxing, les arts martiaux… sont tout autant de disciplines complémentaires et adaptées aux femmes.  Si vous enchaînez natation, aquagym, aquabike… ces activités seront un complément dans votre programme hebdomadaire pour trouver votre équilibre et ainsi renforcer en douceur et tonifier votre corps. En effet, les sports d’eau favorisent la tonification et aussi le renforcement osseux tout en gardant une activité cardio adaptée !!

Dans les activités cardio, le jogging, la zumba, la cardio boxing, la marche nordique peuvent être associés à votre programme d’entrainement ; une alternative qui vous apportera divers bienfaits dans votre vie de tous les jours et votre corps.

Le ludique, le plaisir, le partage sont les mots qui reviennent majoritairement dans les témoignages féminins. Certaines activités peuvent êtres détournées et adaptées par un coach pour vous apporter un maximum de bien-être sportif en toute sécurité. Adapter et être capable de trouver dans la même séance divers axes de travail, vous apporteront aussi pour vous mesdames plus de plaisir et de dominantes ludiques que ce soit seule ou en groupe. Il faut se baser sur la vie active et le manque de temps dans une société où l’on vit a cent à l’heure.

Alors n’hésitez pas, je peux vous conseiller et trouver un programme d’activités adaptées selon vos souhaits, vos motivations et vos besoins. Quelque soit vos objectifs : plaisir et / ou compétition, je peux vous aider à réaliser votre plan en intégrant renforcement musculaire, préparation physique entretien corporel par le footing, la marche nordique, circuit training, crossfit… Toutes les séances sont ludiques afin de vous permettre de progresser tout en s’amusant.

Tout au long de ce dossier spécial sport féminin, vous trouverez différents témoignages de personnes que j’entraîne régulièrement.

Le sport, elles en parlent avec leur mots.

 Je trouve que la marche nordique est un sport très bénéfique pour le côté cardio, le bien-être, être en contact avec la nature, la convivialité, un travail complet de tout le corps. C'est un complément indispensable à ajouter aux cours de gym douce, stretching et pilates.   Gisèle - 63 ans prof de gym et fitness

 Moi je fais du sport car se sont c'est les médecins qui me l'ont conseillé pour ma santé.

Je fais du pilate,  du stretching,  du fitness et de la marche nordique : c'est le service diabeto et nutrition qui me l'avaient conseillé. En le pratiquant,  je me suis rendue compte que j'avais une nette amélioration au niveau cardiaque et je pouvais diminuer mes médicaments.

La marche nordique pour moi c'est très complet : le haut et le bas du corps travaillent. Nous avons un coach qui nous encadre pendant 1h30 ; il nous surveille et nous corrige.

Il y a plusieurs niveaux de marche,  chaque personne avance à sa cadence et sa vitesse. C'est un bien fait total. Après la séance, nous sommes en plein air entre amis hommes et femmes ; c'est un rdv très important que nous ne voulons pas manquer.

Nous avons notre coach depuis plusieurs années qui nous connait et nous suit parfaitement  à tous les niveaux. Il a une grande connaissance de la marche nordique alors nous nous laissons guider.

A la fin de tout cela, c’est une séance de piscine, aqua gym qui se termine par une bonne séance de détente. Maintenant je ne pourrais plus m'en passer vu que ma santé va beaucoup mieux   Nanou - 63 ans retraité active

.....

 Le sport me permet de garder la forme, me donne de l'énergie et sert à donner de jolies courbes / une jolie ligne. Se donner des objectifs et les atteindre, repousser ses limites et donc d'être fièr(e) de soi!   Flossie - 30 ans institutrice

.....

 Le sport tient une place importante dans ma vie. Il me permet dans le quotidien  de penser déjà à moi, de me sentir bien dans mon corps et de ne pas tricher. Il me met moi -même face à la difficulté physique, et de ce fait libère le psychique ; on se trouve toujours plus beau ou belle après l’effort. Pour moi ce n’est que du bonheur et du bien-être, et je souhaite également le transmettre à mes enfants!!  Nathalie - 40 ans maman au foyer

 Quelques articles intéréssants dans la presse..

Sur santésportmagazine : Entrainement spécial femme

Sur santésportmagazine : le dernier numéro en kiosque du sport au féminin, Cliquer ici

Sur Auféminin.com : la nouvelle tendance du Crossfit

Sur santésportmagazine : Il n’est pas nécessaire d’être grande, blonde et d’avoir les yeux bleus pour pratiquer la gym suédoise®.SantéSportMagazine vous livre ses conseils… Cliquer ici

Si vous souhaitez m'envoyer votre témoignage sur votre sport ou pourquoi vous faîtes du sport n'hésitez pas.. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Pour tous renseignements, n’hésitez pas à me contacter.

Dernière modification le vendredi, 07 novembre 2014 10:05
Lu 30415 fois
Évaluer cet élément
(0 Votes)

Actualités