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Condition physique (14)
C'est l'heure de la rentrée et le moment d'écrire une nouvelle page de votre histoire
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Et si on l'écrivait ensemble?
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- - Relever de nouveaux défis
- - Se fixer de nouveaux objectifs simple et réalisables
- - Prendre le temps pour soi
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Franchisser le pas avec moi et ensemble on ira écrire votre histoire
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Partageons notre passion pour écrire l'avenir
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Condition physique
Sport santé et prescription de séances de sport
mercredi, 10 mai 2017 16:59 Écrit par Jean Philippe COACH
L’activité physique a des effets préventifs et thérapeutiques et depuis mars les médecins peuvent vous prescrire de l'activité physique pour améliorer votre état de santé.
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Condition physique
Vous souhaitez retrouver un équilibre avec votre corps, retrouver un bien être de vie mais vous ne savez pas comment faire?
Avec Nicolas Noël nutrithérapeute et Jean philippe Gribout coach sportif venez nous rencontrez pour un bilan Nutri-sportif.
Un bilan complet vous sera proposé et un accompagnement personnalisé sera suivi si vous le souhaitez en nutrition et activités sportive ou planification pour les sportifs compétiteurs.
Nous vous proposons un pack Nutrisport pour la somme de 99 euros avec un bilan nutrition et sportif santé à compétition.
Le bilan sportif avec une analyse des données Diagnoform
DiagnoForm© est une méthode d'évaluation de la forme pour tous les publics de 5 à 80 ans qui répond aux questions suivantes:
-Suis-je en forme?
- Suis-je en bonne condition physique?
- Quels sont mes points forts et mes axes de progrès?
DiagnoForm© se compose d'une série de tests physiques basés sur les 5 grandes qualités physiques suivantes :
La force, L'endurance, La vitesse, La coordination, La souplesse
L'expérience de Nicolas en tant que kinésithérapeute lui a permis de comprendre que des liens existent entre l'alimentation et les pathologies médicales.
La nutrithérapie consiste en une recherche des symptômes ainsi que l'étude du mode alimentaire et de vie du patient. Un rééquilibrage alimentaire est mis en place. Un examen viscéral peut accompagné le bilan.
Les domaines de la santé pour lesquels la nutrithérapie intervient:
- Diabète
- Maladies cardiovasculaires:
- hypertension artérielle
hypercholestérolémie
- artérite
- hypertriglycéridémie
- insuffisance cardiaque ou décompensation cardiaque
- pathologies veineuses
- prévention accident vasculaire cardiaque
- Système musculo-squelettique:
- hernie discale
- tendinites
- canal carpien
- calcifications articulaires et musculaires
- périarthrite scapulo-humérale(PSH)
- vieillissement:
- arthrose
- ostéoporose
Nicolas Noël / Nutrithérapeute
2, rue de Mulhouse 08200 SEDAN
Tél 06.87.29.82.24
Jean philippe Gribout / coach sportif sport santé
20 rue du Séquoia 08000 La Francheville
Tél : 06 31 12 85 79
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Lisez l'article pour suivre mes quelques conseils avant les fêtes.. Cliquez ici
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Sport de rue, quand et où vous voulez. (street workout)
vendredi, 04 novembre 2016 09:03 Écrit par Jean Philippe COACH
Pratiquer le sport de rue (Street Workout ) consiste à utiliser l'environnement urbain pour s'entraîner et pour se muscler. Les bancs, les barrières ou même les trottoirs ...
Travailler le cardio, l'endurance et le renforcement musculaire autrement
Niveau débutant ou découverte.
Tarif selon les groupes, si vous êtes intéréssé par une séance découverte ( niveau débutant) en groupe, pour votre équipe, assos ou autre contactez moi.. 06 31 12 85 79
seriez vous intéressé par cette activité?
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Que ça soit en Trail ou route le vélo apporte beaucoup en complément ou en couplant à la CAP. Je pense et le met dans mes plans surtout en trail pour travailler différemment et sur d'autres registres. Perso je le fais aussi pour mes préparations et là différence se fait sentir sur des points positifs.
Alors n'hésitez pas !!! rouler..
Article sur J'aime courir : Cliquez ici
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journée de sensibilisation (TMS) à la poste courrier de Charleville
vendredi, 09 septembre 2016 08:47 Écrit par Jean Philippe COACH
Echauffements musculaires avec pour objectifde réduire les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS)
Le 16 juin 2016 je suis intervenu à la poste courrier de Charleville-Mézières pour une journée de sensibilisation aux échauffements sportifs avant la prise de poste des facteurs.
Une intervention d'une journée sur leur lieu de travail avant le début de leur tournée.
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Après de nombreux Trail et Ultra en tant que coach et athlète j'ai voulu vous donner mon ressentie et quelques conseils sur les grands axes d'une préparation d'un Ultra.
Vous aussi voulez vous lancer dans l'aventure de l'Ultra mais des milliers de questions vous laisse perplexe, vous interrogent sur comment faire. Comment vais je faire? C'est trop long j'y arriverai pas? C'est pas possible ils sont fou ces traillers, C'est pas possible les séances seront trop longue je n'aurai pas de temps. C'est sur ça paraît insurmontable mais le corps et l'esprit pourront vous emmener en haut des montagnes après des mois de préparation.
Se lancer sur des épreuves dépassant souvent + de 10,15,20 heures de course ou + d'une journée d'effort. Dans des conditions météo plus ou moins dures. A la montagne, à la mer ou city trail avec des dénivelés importants, des chemins et sentiers à travers la montagne, voir certain passage dans les rochers.
Il est impossible de se préparer avec un entraînement classique. Ce ne sont pas les mêmes efforts q'une simple course nature ou trail , ni la même durée.
Pour se lancer et réussir le mieux possible son aventure et en tirer le maximum de plaisir, il faut écouter son corps tout le long de la course, chaque étape de l'entrainement est importante et il faut respecter celle ci qui seront aussi les étapes de votre Ultra.
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Voilà une bonne nouvelle pour le sport santé et le développement d'actions pour les personnes malades. Rendre le sport adapté au service de la santé
Si vous êtes intéréssé pour des séances adaptées à votre pathologie ou pour une remise en forme liée à la santé contactez moi pour un rdv et ensemble réaliser un plan sur ce que vous souhaitez.
Le sport pourra être prescrit sur ordonnance par le médecin traitant aux patients atteints d'affections de longue durée (Ald).
L’amendement Sport sur ordonnance a été adopté à l’unanimité par l’Assemblée nationale dans le cadre de la loi sur la modernisation du système de santé. Rejeté par le Sénat en octobre, il a finalement été voté par les députés. Cette mesure permettra aux médecins traitants de prescrire des activités physiques adaptées aux patients atteints d’affections de longue durée (Ald) qui pourront les pratiquer dans des centres labélisés.
En France, plus de 9 millions de personnes souffrent d’une des trente Ald reconnues (diabète, maladies coronariennes ou neurologiques, cancers, etc.).
L'activité physique est maintenant reconnue par les professionnels de santé comme une alternative thérapeutique non médicamenteuse efficace. Elle est prescrite par exemple pour les femmes ayant eu un cancer du sein, pour les hommes atteints d'un cancer de la prostrate, les patients souffrant de diabète, de maladies chroniques ou victimes d’un accident cardiovasculaire.
Cet amendement adopté par les députés permettra aux médecins de réduire la prescription de médicaments et réduira les coûts de traitement pour l’assurance maladie.
Le but serait à terme de généraliser cette mesure à tous les patient.
Source de l'article : Viva le magazine et ma mutuelle , Cliquer ici
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Besoin de vous renforcer les jambes ?
Le renforcement musculaire est essentiel dans l’activité physique et sportive, que ce soit pour le sportif loisir occasionnel ou le compétiteur. Chaque semaine, je vous donnerais quelques petits exemples pour renforcer vos muscles. Des idées simples à réaliser au quotidien ou en séance pendant votre sport.
Le renforcement musculaire peut être pratiqué de façon bien structuré en salle ou de façon ludique en nature ou même lors de vos activités du quotidien (travail, déplacement, loisir ou jeux avec vos enfants).
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Travailler différents aspects du TRAIL
Premier mois d’entrainement passé avec de bonnes sensations pour Judith et Fred !
En effet, hier, c ‘était une séance avec moi pour préparer et travailler la technique des bâtons ainsi que d’adopter une posture correcte et dynamique pour les parties en marche nordique.
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Condition physique
L’ENDURANCE A SON MAXIMUM
> Partir à l'aventure sur 70, 80, 100 km ou plus…
Que ce soit sur des chemins nature ou dans des sentiers de montagne, le parcours sera long ; et la préparation devra être adaptée en conséquence pour que vous soyez prêt à affronter les nombreux km et dénivelés. Pour cela, il vous faudra réaliser des sorties longues (env 2h à 2h30 et plus en alternance de rando course) si possible sur des terrains escarpés identiques et de même relief - ou s'en approchant. Il vous faudra d’abord “avoir la caisse” et pouvoir supporter les changements d’allures.
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Condition physique
PPS, PPG, ces abréviations quelque peu méconnues regroupent des programmes qui constituent la base d’une bonne condition physique. La Préparation Physique Générale (PPG), comme son nom l’indique, est utile pour préparer son corps d’une manière générale grâce à des exercices adaptés pour l’ensemble des muscles (renforcement musculaire, gainage, etc.).
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L'échauffement la clé d'une séance bien faîte
jeudi, 19 décembre 2013 10:44 Écrit par Jean Philippe COACHL'échauffement une partie à ne pas négliger
Les échauffements* sont très importants voir plus qu’une séance d’entraînement ; qu’ils soient pour des athlètes compétiteurs ou loisirs.
Chaque sport ou activité physique et sportive a son propre échauffement, même si l’on retrouve des similitudes dans sa structure.
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