Appellez moi 06 31 12 85 79

  • Remise en forme

    Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?
  • TRAIL, running et Marche nordique

    Vous avez besoin de conseils ou réaliser un objectif (course de vacance, TRAIL, marche nordique, corrida, du 10 km à l'ULTRA TRAIL, ou autres)
  • Le sport en entreprise

    Diminuer le stress au travail, améliorer la cohésion et le travail en groupe alors n'hésitez pas ouvrez votre entreprise au sport
  • PREPARATION PHYSIQUE

    Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs? Vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre malgré vos efforts ?
  • Le sport sénior

    Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit
prev next

REMISE EN FORME

Vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps et être bien dans la vie de tous les jours?

 

 

SPECIAL SENIOR

Les activités physiques douces et sportives chez les séniors apportent beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit et surtout une aisance dans la vie de tous les jours. 

 

 

FEMME ET SPORT

Vous désirez avoir une silhouette harmonieuse? Vous souhaitez remodeler et raffermir certaines parties de votre corps et les gainer pour être mieux et moins fatigué ?

 

 

PREPARATION PHYSIQUE

La saison estivale, hivernale arrive et vous n’avez pas pratiqué d’activités sportives depuis plusieurs mois ? Vous souhaitez concrétiser des projets sportifs, (TRAIL, TREK, randonnée ou autre).

 

 

Offres et services 2019-2020

mardi, 06 août 2019 12:05

 nachtklettern-waldseilpark-kahlenberg-sport-outdoor-abends-19to1

Vous êtes un sportif ou sportive qui veut préparer un objectif, relever un défi ou tout simplement rester en forme,  je vous propose différentes offres et services individualisés ou collectifs

Publié dans Tarifs

Après midi sport santé et détente

mercredi, 28 février 2018 15:03

Venez découvrir différents domaines de la détente et du sport axé santé et loisir.

Le 18 mars de 14h à 17h au Cosec de Villers Semeuse vous aurez différents ateliers pour vous détendre et rencontrer des professionnels qui pourront vous donner des renseignements sur leur activités.

Planning de l'après midi ci dessous

Publié dans Remise en forme

Stage course à pieds et sport

lundi, 19 décembre 2016 07:49

Ce week end j'encadrais un stage de course à pieds avec Pierre et Katia qui souhautaient retrouver l'envie et se motiver pour retrouver le chemin de la compétition.

pierrekatia

Début du stage à 13h30 avec Pierre Salesse et Katia un petit couple venu d'Alsace pour un stage de course à pieds avec moi.

Pierre m'a demandé de leur préparer et encadrer un stage sur deux jours axé course à pieds et TREK. Un bel après midi de sport et d'échange bien sympathique.
Pour commencer une séance de fartlek au Mont olympe, quoi de mieux pour mettre en jambe. ( 1h25 avec 2 blocs de 20"+30"+40"+50"+1"+50"+40"+30"+20") sur un circuit vallonné très tonique avec de belle relances et allures .Suivi par une séance de PPG Urbaine de 40' où les jambes ont bien chauffées. 

Au matin du deuxième jour on commençait par un réveil musculaire en marche nordique. Enchainé par une bonne séance au seuil entre 4'10 à 4'20 pour donner du rythme ( 1h avec 4'+6'+5' ) cela terminait la partie running du stage.

Ensuite départ pour Les Terrasses du Warcan à Olly et partager un bon repas avant le départ pour le TREK marche qui finalisait cette journée à 30 km multi sports.

Un très beau week end sportif, de plaisir, d'échange.
Merci à Pierre et Katia pour leur confiance et ces moments de plaisir.

Si comme eux vous souhaitez faire un stage course à pieds, trail, marche nordique ou TREK contactez moi.. ( 06 31 12 85 79)

Publié dans Running

sportderue

Pratiquer le sport de rue (Street Workout ) consiste à utiliser l'environnement urbain pour s'entraîner et pour se muscler. Les bancs, les barrières ou même les trottoirs ...
Travailler le cardio, l'endurance et le renforcement musculaire autrement
Niveau débutant ou découverte.
Tarif selon les groupes, si vous êtes intéréssé par une séance découverte ( niveau débutant) en groupe, pour votre équipe, assos ou autre contactez moi.. 06 31 12 85 79
seriez vous intéressé par cette activité?

Publié dans Condition physique

Plan d'entrainement GRATUIT

lundi, 31 octobre 2016 14:22

Vous avez besoin de conseils ou pour réaliser un objectif (Trail, Ultra Trail, course de vacance, corrida, du 10 km au marathon, ou autres) ou simplement courir pour la forme, je peux vous aider dans la conception d’un plan avec ou sans suivi selon vos souhaits et niveau.

Voici un plan gratuit pour vous aider dans vos séances.

Si vous souhaitez un plan détaillé et suivi Consultez mes offres

Publié dans Les formules

enteteposte

Echauffements musculaires avec pour objectifde réduire les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS)

Le 16 juin 2016 je suis intervenu à la poste courrier de Charleville-Mézières pour une journée de sensibilisation aux échauffements sportifs avant la prise de poste des facteurs.

Une intervention d'une journée sur leur lieu de travail avant le début de leur tournée.

Publié dans Condition physique

ULTRA que le rêve devienne réalité

vendredi, 26 août 2016 14:55

14124900 657741461050771 3528868814844785838 o

Après de nombreux Trail et Ultra en tant que coach et athlète j'ai voulu vous donner mon ressentie et quelques conseils sur les grands axes d'une préparation d'un Ultra.

Vous aussi voulez vous lancer dans l'aventure de l'Ultra mais des milliers de questions vous laisse perplexe, vous interrogent sur comment faire. Comment vais je faire? C'est trop long j'y arriverai pas? C'est pas possible ils sont fou ces traillers, C'est pas possible les séances seront trop longue je n'aurai pas de temps. C'est sur ça paraît insurmontable mais le corps et l'esprit pourront vous emmener en haut des montagnes après des mois de préparation.

Se lancer sur des épreuves dépassant souvent + de 10,15,20 heures de course ou + d'une journée d'effort. Dans des conditions météo plus ou moins dures. A la montagne, à la mer ou city trail avec des dénivelés importants, des chemins et sentiers à travers la montagne, voir certain passage dans les rochers.

Il est impossible de se préparer avec un entraînement classique. Ce ne sont pas les mêmes efforts q'une simple course nature ou trail , ni la même durée.

Pour se lancer et réussir le mieux possible son aventure et en tirer le maximum de plaisir, il faut écouter son corps tout le long de la course, chaque étape de l'entrainement est importante et il faut respecter celle ci qui seront aussi les étapes de votre Ultra.

Publié dans Condition physique

Actualités